宗源堂簡易養(yǎng)生樁功，是由著名道家養(yǎng)生家、宗源養(yǎng)生創(chuàng)始人丁于勤先生所創(chuàng)。集百家之長和結(jié)合個人多年實踐而創(chuàng)編。經(jīng)學(xué)員練習(xí)，功效顯著，強身健體、祛病延年、得氣快、增智激能。

      本功法安全可靠，不出偏，對腰腿疼痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、各類慢病、神經(jīng)衰弱、性功能低下、亞健康等療效顯著。

　第一式 預(yù)備式
    雙腳站立于肩等寬，面南而立，雙手自然下垂于兩側(cè)，微微提肛，下頦微收，舌抵上腭，虛領(lǐng)頂勁，呼吸自然，沉肩墜肘，打開全身毛孔，放松全身，目視前方。1分鐘

第二式  采地氣

     接上式，雙臂自體側(cè)向前平舉，掌心朝下，微微下蹲，指尖向前，打開勞宮穴，使手三陰之氣與大地之氣連接，采氣于中丹田，內(nèi)調(diào)臟腑，增加元氣，提升正氣。3分鐘

第三式 采天氣

     接上式，雙手翻轉(zhuǎn)成掌心向上，打開勞宮，意念將天空的純陽之氣采入體內(nèi)，收入中丹田。3分鐘

第四式 抱球養(yǎng)氣

     接上式，雙手掌心相對，相互抱球，沉肩墜肘，氣沉丹田，意想雙手之間有一金色的能量球，閃耀七色光芒，慢慢的雙手之間的能量場會越來越強大，進(jìn)入天人合一，內(nèi)外交感的狀態(tài)。

    練習(xí)時間5分鐘左右，對提升自己混元正氣、五臟六腑都起到意想不到的效果。

第五式 氣歸丹田

       接上式，雙手重疊，放置于小腹處約一分鐘，將口中金津玉液分多次下咽于下丹田，收功后，循經(jīng)拍打全身。