一、正道內(nèi)功初級功法

      （一）真正的內(nèi)功是易學(xué)速成的，在短期內(nèi)即可提高任一攻擊部位的殺傷力及抗擊打能力．下面介紹本校獨特的內(nèi)功修煉方法——正道內(nèi)功初級功法：

      第一步：①雙腿與肩同寬，雙手自然下垂體側(cè)。腳尖觸墻，面墻而立。眼微閉，凝神靜氣逆呼吸十二息（即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時外凸，一呼一吸為一息）準備練功。②雙肩稍內(nèi)扣，鼻子輕觸墻，雙膝微觸墻。吸氣時緩慢下蹲，徐徐吸氣入下丹田（臍下），直至臀部觸及腳后跟為止，整個過程為吸氣。③起立時，緩慢呼氣，徐徐站立起身。

      注意：①自始至終，動作與呼吸必須協(xié)調(diào)一致，即氣吸至盡時下蹲到底，起立站直時氣呼完，意念守在下丹田處。②自始至終鼻、膝、腳尖不能離開墻壁，尤其是頭部絕對不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否則使脊柱偏斜，影響功效。③呼吸在胸部不憋悶的前提下，越慢越好。唯練完后1小時內(nèi)勿沖冷水澡，切記！

      第二動：，接上動，保持高馬步不變，不松勁以鼻短短補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)支點，猛然向肩部彈起，腋下夾緊，雙肘夾緊，兩大臂緊貼住兩肋，手心向前上方，同時以鼻猛烈噴氣，全身仍保持崩勁不松。

      第三動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣，雙掌掌心向前，以爆發(fā)力猛然向前推出，同時以鼻猛噴氣，振肩拔背，全身尤其是雙手保持崩勁不松。

      第四動：接上動，短促以鼻補吸一口氣。然后雙手猛力外旋，雙肘內(nèi)夾，手心向上似向身體中線合力砍夾。同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第五動：接上動，雙手交疊，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收攏，此時以鼻補吸一口氣。然后以爆發(fā)力自下而向前上方劃弧切，振臂送肩，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第六動：接上動，以鼻短促補吸一口氣。然后雙手以爆發(fā)力向身體兩側(cè)劈開，同時以鼻猛噴氣，全身保持崩勁不松。

      第七動：接上動，不松勁以鼻補吸一口氣。然后雙手以肘關(guān)節(jié)為支點從兩側(cè)猛彈向雙肩上部，雙肘盡力夾緊。兩肘尖向上挑，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第八動：接上動，以鼻補吸一口氣。然后雙手用爆發(fā)力向前方摔出，力貫掌背，雙肘向內(nèi)夾緊，同時以鼻猛烈噴氣，全身保持崩勁不松。

      第九動：接上動，以鼻補吸一口氣。然后雙手收回，以爆發(fā)力猛然下壓至小腹部，同時挺直雙腿，從高馬步還原成直立，以鼻猛然噴氣。之后放松一下全身，準備下組動作。

      （三）臥虎功法：

      本功最主要增加全身肌肉韌性及內(nèi)臟的抗震及減震功能，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修煉1-2月則可達到肋間生胸肋豐滿結(jié)實。體認法：首次練功滿60秒時在此狀態(tài)下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無甚感覺，當(dāng)你練到可堅3分鐘時，你全身稍微用力繃緊站立亦可接受常人的拳打腳踢；當(dāng)你可堅持10分鐘時，則可在搏擊中承受數(shù)人的拳打腳踢。而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯。本功亦分二步練法。

      一步練法：雙手間隔一掌寬，全身繃緊挺直，雙臂彎度約為120度，呼吸比正常應(yīng)綿長一些，臂部不能向上翹起，全身上下一條線，如此一直堅持下去即可？易犯毛?。弘p臂彎度不夠，臀部上供，這些都會影響功力的增長與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅持一分鐘，那明天必須咬牙堅持一分鐘零五秒，后天堅持一分鐘零十秒------成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅，一邊堅持一邊默年數(shù)字，有助于耐離的持久及減少雜念。

      二步練法：在第一步功十天后可練第二步功。全身上下要求統(tǒng)一不功，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動即可。

      （四）內(nèi)家不傳秘法——內(nèi)功拳、掌、指運勁法（幻影拳內(nèi)功運勁法）

      1、全身放松雙手自然垂于體側(cè)，雙腳略寬于肩平行站立，凝神深長呼吸六次。2、以鼻吸氣同時雙手提至胸前（指尖相對，掌心向上吸氣時上提至膻中穴）腹部稍內(nèi)收。3、雙掌內(nèi)翻成掌心向前，指尖向上，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向后翹意至勞宮穴，同時緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直時略閉氣一會，然后放松繼續(xù)呼氣將臂推直，雙掌用力不可放松。4、然后吸氣雙掌外旋內(nèi)轉(zhuǎn)掌心向胸部并沉腕翹掌，指尖向前吸氣運勁滿（腹內(nèi)收）閉氣一秒，然后變?nèi)宰羁斓乃俣认蚯皼_成平拳（沖拳同時腹部向外鼓蕩）意在拳面，必須要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如變成劍指、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）5、然后雙拳放松變掌掌心向下，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣，然后放松呼氣，雙手劃向體側(cè)與一式同。

      反復(fù)重復(fù)12次然后站直全身放松輕抖放松即可。注意全部采用腹式呼吸法，即吸氣時腹部內(nèi)凹，呼氣時腹部外凸，修習(xí)5——10天即覺掌沉拳重，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外，其它各部必須放松。注意本功法除了快速沖拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運動必須用暗勁運掌，略閉氣一會一般時間為1秒，視個人體質(zhì)而言勿強求。本功每天如有時間可練習(xí)3—6組（每組約12次），重點體認逆呼吸方法。第4式?jīng)_拳時可變成四指*開向前沖擊或成食指、中指并攏的劍指向前沖擊，重復(fù)提示：運用指法向前沖擊時，必須扣緊拇指使力達指尖，每一次須全力沖擊——此即指功練習(xí)方法。此功以前乃秘不示人的，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳、掌、指部，使任一技法皆有殺傷力。

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      二．正道內(nèi)功中級功法

      （一）本功由道門無極金鐘罩、鐵肋功等演變而來。本功不努氣而是通過意氣鼓蕩，內(nèi)氣充實脅、肋、胸、腹、背、腰等部，使內(nèi)臟堅實，肌肉充滿彈性，兩臂堅實力壯。本功功成，可抗內(nèi)功擊打——對方打擊越大，我方的反震力越大，談笑間仍可抗擊打。認真修習(xí)本功三個月至半年，抗擊打的效果就很明顯了．中級功法分四步練法：

      一、 金龍?zhí)阶Γ欢⑸颀埢厥?；三?龍翻身；四、神龍易骨。

      預(yù)備式：雙腿與肩同寬站立，雙手自然下垂，逆呼吸十二次（與初級功同），調(diào)勻呼吸后準備練功。

      一步功：金龍?zhí)阶?。吸氣時抬手與肩高，

  呼氣時雙手前伸順肩拔背極力前探，有欲探遠處巨物將它拉過來之感，共練49次。

      二步功：神龍回首。背墻而立，腳跟靠墻，然后以腰為軸，雙腳不動，雙肩以水平向后轉(zhuǎn)至極限，雙手掌扶墻，極力以雙肩膀貼之即可。吸氣時復(fù)原，呼氣時極限轉(zhuǎn)動（左右輪流）各30次。

      三步功：猛龍翻身。以右為例。吸氣時身向后仰，腿稍彎曲，左手扶右脅肋緩慢吸氣，同時，右手用力抓左腳跟（左腳尖盡量不翹起），閉氣2—3秒，然后呼氣復(fù)原，左右各30次（吸氣過程慢慢轉(zhuǎn)頭望后左腳后跟，右手亦緩慢向左探伸，然后抓到腳后跟）。

      四步功：神龍易骨：

      ① 雙腳并攏，雙手自然下垂于體側(cè)，準備練功（調(diào)息6次以上）。②雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而后十指胸前交*兩臂上舉至前額處，逐漸向上翻轉(zhuǎn)手心，同時繼續(xù)上舉伸直兩臂（手背向前額）。③然后上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧，左大臂與左肩平，右大臂與耳平，兩手、兩臂之間必須保持一定的圓撐力。④用右肋帶動右肩、右肘，將交*的雙手拉回正前方保持原交*狀，高與眼平，身體正面而立。⑤用右肋帶動左肩、左肘，將交*之雙手拉向前方，右臂輕輕向前推出，兩手至正前方，保持與眼平之高度，上半身復(fù)原，面向前方。⑥然后練習(xí)右側(cè)式，即從3—5節(jié)重做，唯左右相反而已，必須做49次，為一組，每日練一至二組即可。

      本式動作均用弧形運動，應(yīng)放松靈活。開始練功時要注意兩臂圈成的圓弧拉長與回縮，主要是依形帶體，熟練后以意領(lǐng)氣，以氣領(lǐng)形，注意丹田之勁鼓蕩脅肋至雙臂，此時是臂隨身動（隨時而動）。受外力擊打時意勁一鼓蕩何處，何處即有感而發(fā)自然產(chǎn)生反震功力，有越打越舒服之感。本功練功前后都應(yīng)練面墻式。練功過程中切勿嘻笑與人搭話，否則岔氣閃挫，內(nèi)氣亂穿形成內(nèi)傷，切記?。?！

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      （二）內(nèi)功渾元掌：

      1、本功法專用以對付硬氣功及初、中級內(nèi)功修煉者。一般30-50可有小成，半年即功成,可達掌出人傷筋斷骨折！

      第一步：操手練法：分五節(jié)：1、震掌法：用手掌擊打沙袋（制法見后）左右交替擊打，以手掌發(fā)紅發(fā)痛為止。2、切掌法：用掌側(cè)擊打沙袋左右交替擊打。3、摔掌法：用掌背前部擊打沙袋。4、印掌法：用掌腕根部擊打沙袋，左右 交替。啄掌法：并攏五指以勁貫于指尖然后啄擊沙袋，左右交替。沙袋制作方法：縫一條帆布三層袋制成方形以肘至指尖長為度，鐵砂難找時用綠豆、川椒、胡椒即可放在高約2尺的堅實木桌練功即可。

      抄手練法：馬步站于桌前，全身正直，兩膝微屈，肩放松，腰放松，胯坐，以得勁為標準，要點在練習(xí)過程中手掌都是不用力的（不緊張）也就是讓手掌自己掉下去的重力（重量）擊打沙袋，擊中沙袋的一瞬間用力即可，千萬別出力否則將大大影響練習(xí)效果，這就是：真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書。練習(xí)時手臂自然向前伸直，手掌高度與面平齊，手掌高度隨時延長而升高，以上五掌，1-10 天每天字只練二掌即震掌法、切掌法，以后才逐漸加入其他三掌，每天總時間不超過8-10分鐘，切不可貪功冒進，以防受傷。切記每天早晚各一次！

      練功中的反應(yīng)：每次練功后幾分鐘掌如火燒，這是內(nèi)部血氣充盈的好現(xiàn)象，十多天掌部脫皮、長干繭、肌肉增厚有彈性，都是好現(xiàn)象，以后逐漸增多至減少！

      注意事項：

      1、地谷皮300g、食鹽300g，放砂鍋中煎開10分鐘，每次練掌前后應(yīng)將藥加熱60度左右。雙掌入湯藥中充分按摩雙手各部位，特別是十指，不可馬虎了事！藥湯隨時間的增長而加藥、鹽，必須輔助藥練功，以免受傷停功，藥湯溫度應(yīng)隨功力的增長而升高，對增功亦加速。

      2、凡不能保證每日練此操手十分鐘者勿練。

      3、百日內(nèi)禁止性生活、手淫及遺精，否則前功盡棄、后果自負警告：失精一次退功五日。

      4、練功后一小時勿沾冷水，嚴禁喝冰水及飲料，以免風(fēng)濕入侵，飯后一小時內(nèi)嚴禁練功。

      凡已婚學(xué)員必須習(xí)練固精功，每天習(xí)練1-3次。練法：端坐，用鼻緩慢均勻地吸氣，引致小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門，上下牙齒咬叩，意想氣沉丹田內(nèi)。提肛、叩齒須同時進行，各49次口吐濁氣，拍打小腹9次后收功。全身必須放松，排除雜念，用意不用力。

      第二步功，運手：操手練完后繼續(xù)或隔開來練亦可！

      一、平圓運手法：雙掌心相對如抱球，五指分開，指間似加棉花，手掌呈握球狀，手腕要活動起來，動作似拉手風(fēng)琴，分別同時花平圓，練3分鐘。

      二、前后圓運手法：要求同前動作如不停地按著水中一起一浮的球，練3分鐘。

      三、左右圓運手法：雙臂抬起，雙掌相對，似佛家行和使禮，五指分開，動作如雙手托塔，分山之勢，練3分鐘即可。

      以上三式動作，呼吸越慢越好！

      本功法的奧妙即在于動作與呼吸的巧妙結(jié)合方能練就松陰圓之活動。第一步為明練；第二步為暗練。一明一暗，即練陰勁與陽勁法。第一步與第二步功練30—50天后練發(fā)力功法——金剛霹靂掌！