宗源養(yǎng)生之道第八篇

 ——睡覺

作者：丁志明

人生離不開二樣?xùn)|西，一樣是物質(zhì)，一樣是精神，而這兩樣?xùn)|西都需要在生活中去尋得平衡，獲得幸福感，才能算過上了健康生活。

那如何在生活中更好的養(yǎng)生、管理出健康的身心和家庭、事業(yè)呢?這其實(shí)涉及面非常廣，在民間也不泛有很多諺語，比如：常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少，指甲常剪，疾病不染。還有些風(fēng)水環(huán)境的諺語：日光不照門，醫(yī)生便上門。從這兩句話中可以反應(yīng)出現(xiàn)代人為什么體弱多病，原因之一就是不經(jīng)常洗衣服，衣服洗了有時都曬不到太陽，沒更好的殺菌，平時房間缺少打掃，被褥也欠整理，可能三個月都不曬太陽也不洗的，這樣都很容易造成細(xì)菌過多，影響健康身心，同時更影響情緒，脾氣變化大，這就是不整理房間衣物的原因，缺少陽氣就會少了正能量，生活自然一團(tuán)糟，也壓抑。

晚上半夜休息，也是造成肝膽問題的原兇，早上又起得晚，封殺了陽氣，一天沒精神，有時很多年輕人就像僵尸一樣，白天休息，晚上一條“龍”。那應(yīng)該如何起臥呢，一般是跟隨太陽走，太陽上山之時，就是我們起來活動之里，起來后要活動，衣服厚薄，要隨四季而變化，夏天不可過薄得露臍坦胸，冬天不可過厚得像狗熊，這樣都會影響體質(zhì)的本能調(diào)整。早上起來還要輕琢齒36下或360下，發(fā)要常梳每次過百或上千，自然促進(jìn)頭部氣血順暢，減少頭部疾病發(fā)生和精神狀態(tài)良好發(fā)展。

對于飲食，古人說過這樣一句話：”欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。”這說明飲食要以清淡為主，減少垃圾食品的攝入，適當(dāng)運(yùn)動，腸道通暢，自然就能健康長壽。同時也說明要經(jīng)常辟谷養(yǎng)生，掌握辟谷長生之術(shù)，經(jīng)常清腸排毒，更是保養(yǎng)身心的重要道家養(yǎng)護(hù)生命之秘要。在宗源堂推廣辟谷養(yǎng)生多年來，很多三高、五高人群恢復(fù)健康身心，這就是一個很好的印證。

晚上睡覺也一樣需要健康的臥姿，不能趴著睡，這樣對五臟都不好。如宋代蒲虔貫在《寶生要錄》說：“臥欲側(cè)而曲膝，益氣力?！备嬖V晚上側(cè)臥曲膝是非常好的養(yǎng)生方法，睡正確了可以補(bǔ) 氣血，這也是道有的睡功，相傳老子大臥三千年，陳摶老祖亦是睡功高手，修成丹道。在《宗源辟谷養(yǎng)生》里也介紹了睡功養(yǎng)生練習(xí)方法，自己可以淘寶購物，對于愛好傳統(tǒng)養(yǎng)生的人來說也是可以起到參考用的。在睡覺之前自己或愛人互相按摩腹部順時針?biāo)氖湃?，這種干沐浴的方法也是可以強(qiáng)壯臟腑的，腹部為五臟之總，所以喜暖。為什么練功要意守丹田，隨著時間推移丹田就會發(fā)熱，這也是古人的經(jīng)驗(yàn)，丹田一熱，臟腑自然應(yīng)酬可以得到調(diào)整，日復(fù)一日身強(qiáng)體健，百病不生。

陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》說：“寒暖適體，勿侈華艷，可以延年。”告訴我們生活要冷熱適中，四季要懂得保養(yǎng)排毒，不要過多享受來厚待自己，這樣才能健康長壽，反之不利。